今天是4月1日

也是著名影星张国荣因抑郁症逝世19周年

可是抑郁症带来的伤害却并没有减少

周华健、陈坤、郑秀文、崔永元等公众人物

都曾受到过抑郁症的折磨

世界卫生组织（WHO）的数据显示，全球超过2.8亿人患有抑郁症，其中，中国抑郁症患者人数接近1亿人。抑郁症可能会直接导致自杀行为，它也是全世界15-29岁人群的第二大死亡原因。

更让人担忧的是，目前抑郁发病增长速度明显超过人口增长速度，有研究表明，在新冠肺炎疫情的第一年，全球抑郁症病例就迅猛增长了28%，如何防范全球性的抑郁症危机，是一项不容忽视的公众议题。

她感到悲伤，却一直在笑

2017年6月，英国东米德兰兹的诺丁汉郡的16岁少女，以自杀的方式结束自己的生命。

在周围所有人眼中，Maisie是个开朗活泼的姑娘，学习不用父母操心，笑起来没心没肺，在他人眼里，永远展露出最可爱的样子。悲剧发生前没有人觉得她哪里不对。就在前不久，她还兴致勃勃地和一家人讨论8月希腊旅行的计划。“我们讨论得那么开心，阳光也非常好，我们还一起去给Maisie买了墨镜，她非常喜欢，对整个夏天都充满期待。”家人说。

警方确认，Maisie生前，患有一定程度的抑郁症，而这正是她自杀的原因。Maisie的家人和朋友，对这一调查结论，无论如何都不能接受。她那么开朗活泼，与人为善，怎么可能患有抑郁症呢？

有的时候，患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己。

这种现象，被称为“微笑抑郁”。

她的笑，是沉重的武装

更是瞄准自己的武器

微笑抑郁症也属于抑郁症，只是抑郁症患者隐藏了其真实症状，而以“微笑”示人。和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。如此大的隐蔽性，导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。而更可怕的是，微笑不仅仅是这些患者的武装，也是他们瞄准自己的武器。

我们可能也试过，在非常难过的时候，对着别人努力挤出来笑容，结果只能越来越压抑和疲惫。但这样煎熬的体验，已经成为了这些患者每天的例行折磨，如同噩梦般，挥之不去。当抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱，内心的痛苦只能在深深的笼罩下，无处排解。“微笑”过后会是更深的孤独和抑郁，而“微笑抑郁” 患者只能继续笑着，无法逃离。

若你不是真正地快乐

请卸下微笑的保护色

“微笑抑郁”患者往往不易被察觉，也不愿主动求助，所以往往比其他抑郁患者而言，更容易越走越深，陷入深渊。

“若你不是真正地快乐，也请你卸下微笑的保护色”——这是每个“微笑抑郁”患者，走出抑郁的开始。

（1）哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情

“抑郁”从不是一件羞耻的事情，它就像感冒发烧一样，只是一场生病。任何情绪都是合理，它只是一种反应，提醒着我们一些需要关注的事情。而用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。

所以，找个值得信任的人，跟ta表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

（2）不讨好，才是健康关系的开始

表达自己的情绪和需求，并不是不友善，也没有我们想象的那样，会对关系有很大的破坏。某些负面情绪，例如愤怒，有时候，是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。而表达真实的需求，也是一种人与人之前正常不过的沟通罢了，在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。

但若我们带着微笑的面具，通过讨好获得的关系，即使获得了，也是无法长久维系的。因为这种关系本质是不平等的。而压抑的情绪和需求并不会消失，如果不处理的话这些情绪会越积越多，直到最终的崩溃和爆发。