5月心理常识6

及时化解心理压力，提高抗压能力

持续的心理压力是心理疾病产生的罪魁祸首，因此大学生要及时化解心理压力，提高抗压能力。大学生应对压力的几个常规步骤和方法。

承认已经发生的事实；

把可能出现的最坏后果列出来，逐个进行分析，并制定应对措施；

接受它并包容它。人生短暂，大学生有更多、更重要的人生任务，不要在一件事上耗费太多时间、精力；

做运动，让自己身体疲劳，心理放松；

积极转移注意力，让自己去忙另一件事；

学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节法等；

积极从朋友、家庭、集体中寻求社会支持，获得心理帮扶；

不断地自我激励，经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。