图：白树/《两种人生的理想》

原理

       1、激发积极情绪

       摄影时，会被美好的事物吸引，会激发愉悦的感觉；照片在后期处理时，也会激发人的审美创造力，从而减轻压力感，让身心得到放松。

       2、分散压力注意力

       摄影和做后期处理时，注意力全面聚焦在所要拍摄的事物和照片上，于是对压力应激事件的注意力会减弱，甚至在短时间内压力事件从内心消失，从而消除压力感。

       3、增加自我整合感

       日常的压力感经常表现是内心很杂乱、身心不合一。专注地进行摄影和后期处理时，往往有“身心合一，无我两忘”的心流境界，内心的烦恼一扫而空。

       4、增加自我表达

       摄影是一种创造式的、审美的自我表达方式，这种行为会自然将负面情绪投射到照片上，把平时不敢展现的自我用艺术的方式进行呈现，不但表达了真实自我，减轻了压抑感，而且还创造了作品，提升了自我价值感。

方法

       1、确定自己喜欢拍摄这件事情

       这很重要，只有喜欢的事情才能起到平衡压力的效果，硬逼自己做自己不喜欢的事情，只会增加压力。

       2、做好准备

       其实不用准备什么设备，所有的手机都可以用来拍摄。唯一要准备的是自己的心态，那就是拍摄只是一种娱乐自己的方式，不是用来炫耀或者非要达到专业水准的自我要求。

       3、拍摄方法

       想怎么拍摄就怎么拍，想拍什么就拍什么，只要抓住内心那一刻想拍的冲动立刻行动就是最好的方法，拍出心情就是最好。

       4、做好后期

       娱乐的拍摄一般不能充分直接拍出心情，需要做后期处理。这里推荐的后期处理APP有美图秀秀、Snapseed、Autodesk SketchBook。第一款套用模式，简单直接，不耗时间，直接舒服；第二款有固定模式，也有自由发挥，可以直接舒服也可以间接舒服；第三款，基本上就是在拍摄的照片上画画了，技术要求就高了，但做到了会很舒服。

       5、发朋友圈

       不要抑制自己发朋友圈的冲动，满足虚荣心一点都不虚。但发的时候一定要随心所欲写一些不伤害别人和自我形象的话，把照片不能完全表达的东西再表达一下，会非常舒服。发了之后，不要过于追求观众效果，要不然，好好的解压，变成了增压。