2022年5月19日下午16：30，荷兰vs厄瓜多尔比赛直播 第十五届“5.25”大学生心理健康教育活动之第六场线上讲座——《认知与情绪——所有坏情绪都来自于消极思想》开讲，观看量累积达到1万7千余次。

本场讲座由学生处学生心理健康教育中心教师——代欣凌主讲。首先，代老师以一个生活中常见的问题来打开同学们的思路，进而引入今天的主题，通过“合理情绪疗法的原理、不合理信念的特征、合理情绪疗法的技术、合理情绪疗法的运用”四个方面向我们全面的讲述了情绪是如何产生，对我们会产生什么样的作用，如何转变和改善情绪方式，千万不要让消极思想左右你的情绪。

之后代老师讲解了“重塑十大认识扭曲”，以“非理性思维记录表”，从初始思维到认知扭曲到最后理性回应都给予我们许多启示，让我们明白不能沉溺在坏情绪中、不要给自己贴标签。正如奥瑞·利欧斯所说：“如果你对周围的任何事物都感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。能够对感受进行调整，你就可以在任何时刻都振奋起来。”

本次的活动依然采取了线上直播讲座方式，虽然是在屏幕上观看，但同学们的热情依旧不减，积极和老师互动，师生共同带来了一场精彩的线上讲座。

阳光正好，微风轻拂。希望大家在以后的生活中，做情绪的主人，成为你前进的动力，期待着下次相遇！

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